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坐月子期間新媽媽喝什么好?
2013-09-20 23:57:00   來源:產后恢復   點擊:

  坐月子期間,各位新媽媽的飲食都會比較講究,一般會比較規律,而且菜的品種營養也會很豐富,這樣身體才能盡快恢復,而且能夠盡快下奶。不過很多新媽媽都會忽略喝的方面,不知道喝什么好?下面第一寶寶小編將詳細介紹適合產婦在月子期間喝的東西。

  坐月子期間產婦喝什么好?

  坐月子期間產婦身體很虛弱,在選擇喝的喝東西時,一定要有規律,并且很多東西都不能喝,這樣才不會影響身體健康。

  1、水

  水是生命的源泉,人體內水分占75%以上。分娩時會消耗孕婦體內大量的水分,所以在產后坐月子的時候,新媽媽需要補充身體的水分,這樣身體才能快速恢復。

  小提示:水是寒性食物,新媽媽在坐月子的時候很身體虛弱,所以喝水一定要喝開水,并且水不宜喝多,適當就好,以免水分過多導致孕期間累積的水分無法排凈,容易導致新媽媽小腹凸出,所以新媽媽喝水一定要有規律。

  2、豆漿

  豆漿中含有多種營養成分,對新媽媽的身體恢復有很大的好處,豆漿中的“黃豆苷原”可以幫助新媽媽調節內分泌,不僅對身體恢復好,而且還能起到美容養顏的效果,所以建議新媽媽在坐月子的時候,堅持每天都喝豆漿。

  3、牛奶

  坐月子期間建議新媽媽可以適當的喝牛奶,因為牛奶中含鈣量較高,而且牛奶中營養物質又很多,所以新媽媽可以適當的喝一些牛奶。但是,喝牛奶的時候,不宜喝冰牛奶,最好喝熱牛奶,這樣身體才能快速吸收。

  4、各種月子湯

  各位媽咪還可以多喝湯,像肉湯、雞湯、排骨湯什么的都可以,還要喝蔬菜湯,不要喝太油膩的湯,以下將推薦適合產婦的3款月子湯。

  (1)花生豬蹄湯,很多產婦第一時間就會想到這款湯。湯的主要作用是補血通乳,對產后乳汁缺少的產婦尤為適合。

  原料:豬蹄2個,花生150g,鹽、味精適量。

  做法:先把豬蹄處理干凈,要把豬蹄的蹄甲和毛都清除掉,然后洗干凈,再和花生同時放到鍋中去一起燉,這個時候還要加入適量的水份,燉的時候要用小火,當豬蹄燉熟后就可以加入調味,然后關火食用了。

  (2)黃芪燉雞湯

  原料:藥材方面是黃芪50g,枸杞15g,紅棗10顆,主料是母雞1只,還有調味用的蔥1棵,生姜2片,調料鹽、米酒適量。

  做法:找一個過濾袋,把所有的藥材放到過濾袋中;把母雞清洗干凈,放到開水中氽燙一遍,之后用冷水沖涼;最后還要切成合適大小的塊狀,調味用的蔥要切成段放在一邊備用。再用鍋把所有原料加入清水,同樣要用小火,煮的時間不用太長,大概一個小時左右即可,起鍋前加入鹽還有米酒就可以食用了。

  營養:黃芪可以補氣生血、化生乳汁,民間常用來治療產后乳汁缺少,而且黃芪也能治療產后虛汗。而母雞性味甘溫,能夠溫中健脾、補益氣血,如果產婦出現產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗,就最適合喝這款湯品。

  (3)豬蹄通草湯

  主料:豬蹄2只,還有通草6g,蔥白3根。

  做法:把豬蹄處理干凈,然后把這三種原料一起放入鍋中同燉,燉熟之后就根據個人喜好加入適量的調料,然后就可以了。這款湯能通絡下乳,很適合產后缺乳的產婦。

  溫馨提示:坐月子期間,各位新媽媽喝的東西要有規律,一定要保持自身營養平衡,這樣才能不僅對身體恢復有幫助,而且還能為寶寶發育提供優質的乳汁。

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