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月子期間新媽咪睡個好覺的秘訣
2019-10-17 22:25:00   來源:產后恢復   點擊:

  產后媽媽坐月子期間既要沒日沒夜的照顧小寶寶,給寶寶喂奶,又要恢復自己的身體,因此非常辛苦,由于夜里也要照顧寶寶,產婦的睡眠也因此大打折扣。過度的勞累讓新媽媽無法得到有效恢復,不少新媽咪由于這些原因甚至患上產后抑郁癥。月子期間的睡眠問題困擾著很多產后媽媽,那么新媽咪怎樣才能在月子期間睡好覺呢?

月子期間新媽咪睡個好覺的秘訣

  月子期間睡個好覺的秘訣:

  1、新媽咪一定要保持良好的心情

  產后在月子期間一定要保持良好的心態,無論有多累都要讓自己平和一些,如果心情不好,再加上睡眠不好,就容易影響自己的身體健康,對照顧寶寶會產生直接的影響,所以,建議各位新媽咪睡前半小時里做點輕松的事情,讓自己放松并保持一個良好的心情是很重要的。

  2、產后進行適量的鍛煉

  產后可以進行適當的運動,不過一般是產后休息幾天后才能運動哦。產后適量運動不僅能增強體質,還有助于睡眠。睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右。每天最好有一定的運動時間。

  3、自己的作息規律要調整好

  一般情況下,成人每天要休息8小時,嬰兒要休息15小時左右。所以,當寶寶睡覺的時候,各位新媽咪一定要抓緊時間休息,少忙手機。雖然新媽咪休息的時間是斷斷續續的,這樣沒辦法,畢竟要照顧寶寶嘛,即使休息不連續,但休息總比不休息好,但也會讓你恢復一定的活力。

  4、夜間讓老公分擔一些喂奶的責任

  晚上可以讓老公分擔一下,畢竟晚上的睡眠質量直接影響睡眠的質量。可以借助吸乳器提前把奶儲存下來,這樣方便老公在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法不好用的話,那就在孩子哭鬧時多讓老公幫你照顧下孩子。

  產后睡眠很關鍵,媽媽休息的好,才能更好的喂奶,產后女性的體力耗費很大,好的睡眠顯得尤為重要。媽媽們還有照顧寶寶的重任呢,怎樣在照顧好寶寶的同時還能睡好覺,保重好自己的身體,各位新媽咪不妨嘗試下上面的方法哦。

  在月子期間,新媽咪一般都比較虛弱,因此在加強產后營養的同時,也一定要注意睡眠的質量哦,千萬不要因為照顧寶寶而荒廢了自己的身體,畢竟身體是自己一輩子的事,而且,睡眠好了,才能更好的照顧寶寶呢!您還可以閱讀“坐月子注意事項詳解!月子期間真的有那么多禁忌嗎”,了解更多“坐月子”的常識,用知識武裝自己。

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