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守護母嬰安全--孕期食品安全篇
2014-03-23 23:10:00   來源:懷孕知識   點擊:

  大家都知道營養是人體增加免疫力與能量的重要來源,而對于孕媽媽來說,營養就會顯得更加重要,孕婦不但要保持正常身體所需之外,還要提供一部分的養分給肚子里的寶寶。那么孕媽媽如何合理的分配、攝取食物以及在最大程度上吸收養分呢?這是關系到媽媽與寶寶健康的重要問題,一起隨第一寶寶小編來看看孕期常見飲食錯誤有哪些吧!

守護母嬰安全--孕期食品安全篇

  食品安全:正確飲食合理營養

  由于現在鬧出很多關于食品安全的事件,這才讓大家對自大的飲食健康與飲食習慣加以重視,檢測自己是不是已經處于健康危機當中?(小編科普:常見食品添加物為銅葉綠素,每人每日最多可以攝取15mg/每kg)。所以說正確飲食才會有合理的營養。

  更正孕期常見飲食錯誤

  合理的“營養”攝取對于孕媽媽來說,是非常重要的。也正因為如此,有的時候孕媽媽以懷孕為借口,會吃過多的食物,嚴重還會出現暴飲暴食、體重爆增、口味改變等情況,這樣會讓孕期的健康出現影響。以下整理了孕期常見飲食錯誤,希望孕媽媽可以時刻提醒自己。

  錯誤1、懷孕容易饑餓,可以多吃食物。

  錯誤2、孕期想要控制體重,只要少吃一點就行了。

  錯誤3、營養不足,可以吃孕期補充品代替。

  錯誤4、為了可以增強食欲,孕期吃重口味食物也沒關系。

  建議吃當季無基因改造食物

  在當季生產的一些農作物,由于土壤的特性、水質與氣候條件,符合它的生長,所以肉質與營養成分會很豐富,而且當季的農作特還有自行抵御病蟲害的能力,生長過程中不需要噴灑一些農藥,所以其外觀生長也會很好。

  在國外,一些農民降低有毒農藥的使用量,開始推廣種植基因改造物;但是近年專家研究發現,基因改造作物對人體也有傷害。所以孕婦最好吃一些無基因改造物最好。(孕婦吃什么水果好?

  加工品程序越少愈越

  在我們生活中,很難看到沒有加工的食物,因為這樣的食物可以保存風味、延長期限。但是作為孕媽媽,在考慮健康與營養的前提下,最好選擇吃一些加工程序少的成品。

  就算食物的加工程序并不全都有害,但是當一種產品加工超過三、四次的程序時,食物中天然成分的存在率就會很低了,甚至還有可能在加工制作的過程中受到污染而變質。

  外出飲食風險高,用餐環境是關鍵

  現在人的飲食習慣很多,而且大家會嫌自己做麻煩,外出飲食的次數變得越來越多,其實在外面飲食的時候,環境當可以有很多我們難以看到的風險存在,比如食材的新鮮度,食材的清潔度、烹調的油品質量等。如果大家喜歡固定在某家店吃、習慣囑某幾道菜,長期下來,身體里面就有可能累積很多毒素,而且這些毒素不但很難在短時間內排出體外,還有可能會造成其它病癥。

  全年當季蔬果推薦

  1月份:西紅柿、花椰菜、蘿卜;番石榴。

  2月份:甜椒、豌豆、大白菜;桶柑、蓮霧。

  3月份:茄子、洋蔥、甘藍、馬鈴薯;枇杷。

  4月份:胡瓜、南瓜、蘆筍;菠蘿、楊桃。

  5月份:越瓜、大蒜;香蕉、芒果。

  6月份:竹筍;荔枝、桃。

  7月份:絲瓜;木瓜、葡萄。

  8月份:莧菜;龍眼、西瓜。

  9月份:菜豆;橄欖、柚子。

  10月份:空心菜;梨、蘋果。

  11月份:菠菜;椪柑。

  12月份:胡蘿卜、豆薯、萵苣;甜橙。

  現在孕媽媽們知道了孕期常見飲食錯誤有哪些了吧?平時一定要養成良好的飲食習慣,多吃當季的水果與蔬菜,注意飲食的衛生與安全。如果害怕孕期長胖,孕媽媽可以看看“15種孕婦吃了既營養又不會發胖的食物”,另外大家也可以多多關注孕婦食譜專題

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