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孕婦肚子餓吃什么?3類加餐食品推薦
2014-06-03 23:16:00   來源:懷孕知識   點擊:

  很多孕媽媽會發現,自從懷了寶寶后,胃口變得一天比一天好,雖然說會在孕早期的時候出現惡心嘔吐食欲差的癥狀,但是在孕中期時卻變得一天吃很多頓才行,有的時候會在大半夜起床吃東西。雖然說孕婦是吃兩個人的食物,一定要補充足的營養,但是并不是什么食物都是孕婦所需要的,下面給大家推薦3類最適合孕期加餐的食物。

孕婦肚子餓吃什么?3類加餐食品推薦

  水果類:多吃不同品種水果

  在民間有一種老說這樣說:“在春天懷上寶寶會比較好,因為在接下來的夏秋季節里,每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養。大家都知道多吃水果有很多好處,而且水果里面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。

  對于孕婦來說,絕大多數水果都是可以正常食用的,但是,也有一些少量的水果需要謹慎食用的,比如山楂,多吃會容易引起子宮收縮、杏子會容易導致出現滑胎,西瓜、木瓜屬于寒涼的水果,榴蓮、荔枝吃多了容易上火,所以,孕婦需要注意控制好食用的量,建議孕媽媽們可以經常多吃不同品種的水果。(孕婦吃什么水果好?

  點心類:面包、饅頭比餅干好

  雖然多吃水果好,但是不能止餓,孕媽媽想要填飽肚子,需要隨身準備一些小點心之類。有的媽媽會準備一些餅干類的加工食品來解餓,比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等,雖說孕婦可以吃這些食物,但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

  在這里,第一寶寶小編給大家推薦2種小點心:

  第一種是新鮮出爐的面包與蛋糕,雖然說,它們里面多多少少也會含有食品添加劑,但相比餅干等保質期較長的食品來說,會少很多,而面包盡量吃一些花樣簡單的,花樣越簡單它的添加劑會越少,芝士蛋糕會比奶油蛋糕更健康。

  第二種是傳統的中華面點,比如包子、饅頭、花卷、餃子等等,可以買一些現成的,也可以在超市購買速凍產品然后回家自己蒸熟就可以了。

  干果與粗糧食品:多吃核桃、黑芝麻

  比較常見的干果有很多種,比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等,不但口感好,而且它們的營養價值也很高,孕婦每天都需要吃2-3個核桃,這樣對胎兒的骨骼與牙齒發育有很大的好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E,孕媽媽可以考慮多準備一些這類的干果以備不時的加餐用。

  另外,孕婦在孕期可以多吃一些粗糧,這樣不但可以增加營養,而且對緩解便秘也有好處,目前在市場上比較常見的谷物有黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥制作的粉;干果有核桃、南瓜子、紅棗制作的粉,用開水沖泡就可以食用,很方便,所以孕媽媽也可以多備一些。此外,孕媽媽們如果喜歡吃玉米的話,可以考慮用多吃一些蒸熟的玉米棒,甜玉米以及糯玉米都是可以的。

  對于上班族的孕媽媽來說,加餐時間建議為每天早上10點,下午15-16點以及晚上21-22點,而水果最好上午吃,而且一定要在餐前吃,點心、干果與雜糧可以在早中晚吃。

  現在大家知道孕期應該怎么加餐了吧,孕媽媽在加餐的同時,一定要注意多吃一些有營養且對孕婦與寶寶好的食物。孕婦們需要了解懷孕期間必不可少的6種微量元素,平時也要看看關于孕婦食譜專題

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