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孕婦體重增長多少才算最佳?
2012-05-16 13:01:00   來源:懷孕知識   點擊:

  體重增長是衡量孕婦身體發育是否正常的標準之一,如果在孕期體重增長很少或是增長過多,都會對孕婦和胎兒造成困擾。當然,體重增長也是分時間段的,在孕早期、孕中期、孕晚期,體重的合理增長速度和斤數準媽們需要了解一下。

  孕婦體重的增加來自以下幾個方面:

  • 出生時,寶寶的體重大概有3.3千克。
  • 懷孕期間,子宮的肌肉層迅速增長,會讓你增重900克。
  • 胎盤(胞衣,其實包括胎盤和胎膜)——在母體中給寶寶提供營養,重600克。
  • 孕媽媽的乳房會增重400克。
  • 孕媽媽的血容量增長,增加1.2千克。
  • 身體里的體液增加,增重2.6千克。
  • 另外,在懷孕過程中,孕婦身體會儲備一些脂肪,為哺乳時提供能量。這些脂肪重約2.5千克。

  不同孕期體重增加規律

  孕早期:0至3個月

  你的體型并沒有太大的轉變,只是胸部開始腫脹。初期會出現尿頻、目眩及嘔吐,但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。(懷孕初期常被忽視的隱藏信號

  孕中期:4至6個月

  胸部逐漸增大,腰身變粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出現一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現。胃口開始好轉,體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物,否則容易令體重急劇增加。

  孕晚期:7個月至生產

  你的胸部及腹部急速增大,并出現水腫情況,使體重增加得較快,直至生產前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現胃灼熱,消化不良及腿部抽筋情況,但這些都屬于正常情況,因此不需要太擔心。

  準媽媽們在懷孕期間需要通過食物來獲得充足的營養,但是營養并不是吃得多、吃得好就能獲得的,而應該講究平衡膳食和合理搭配。并且要在孕期的不同階段,根據自己身體的變化和胎兒生長發育的需要科學合理地安排膳食,才能同時滿足準媽媽和胎兒的需要。并不一定“多吃”和“長胖”才能為肚里的寶寶提供充足的營養。這個特殊時期,你更應該做好自己的體重管家。良好的身體狀況才是你寶寶健康的基礎。(孕婦在孕期如何合理控制體重?

  孕期體重增加多少才合理,BMI數值幫你算一算

  所謂BMI數值(BODY MASS INDEX ,身體重量指標),是判斷身體內脂肪含量的健康指標。也就是通過孕前體重值來推算出妊娠后期體重合理增加的最大目標值。不過,這個數值只供參考,詳細地情況最好向你的主治醫生咨詢。

  BMI的計算方法:BMI=妊娠前的體重(公斤)÷身高(米)的平方

  BMI值 判定 增加目標值

  19.8以下 偏瘦 12公斤
  19.8-24.2 標準 10公斤
  24.2-26.4 偏胖 5公斤
  26.4以上 肥胖 維持孕前體重

  舉例來說,身高1.6米、孕前體重55公斤,其BMI數值為55÷(1.6×1.6)≒21.48。對照上述表格,妊娠期間增加的體重應該控制在10公斤以內。另外,一般來說,在懷孕前,將自己的BMI值控制在22左右時比較理想的。

  有傳說日本人把孕期體重增長斤數上升到了法律范圍,規定孕期體重一定要控制在18斤以內,這一規定已經明顯的體現出孕期體重控制的重要性,孕媽們也要盡力而為。您也可以閱讀“孕期孕媽媽體重增加不夠也會發生并發癥”,了解更多孕婦保健知識,希望第一寶寶育兒網提供的懷孕保健知識能夠幫助到各位準媽媽。

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